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HERRAMIENTA VITAL PARA NO LESIONARTE: EVA
Cuando entrenamos, es normal sentir ciertos dolores, sensaciones o tensiones pero, ¿cómo saber cuándo preocuparnos por ellos?, ¿cómo distinguir un dolor al que ya debe prestársele atención? Fácil: la escala analógica de dolor (EVA).
En este vídeo os dejamos una herramienta muy sencilla y útil para distinguir cuando un dolor es producto normal del entrenamiento o cuando hay que preocuparnos por el. Esta herramienta es la escala analógica de dolor, o EVA, según la cual otorgaremos un valor del 1 al 10 a nuestro dolor y evaluaremos si entra dentro de los rangos normales o es preciso intervenir.
Con esta herramienta, EVA, conseguiremos evitar lesiones o molestias a lo largo de nuestros entrenamientos.
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Conoce la escala EVA, o escala analógica de dolor, y úsala dentro de tus entrenamientos para cuantificar el dolor o las molestias que puedan aparecer al realizar un ejercicio.
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¡Muchas gracias y abrazo fuerte!
FUENTE:
- Stanley, R., Reeve, N., & Jawadwala, R. (2016). Low Cadence, High Resistance Creates More Muscle Breakdown than High Cadence, Low Resistance in Well Trained Cyclists during High Intensity Interval Training. Journal of Science and Cycling, 5(2).
- Elfving, B., Lund, I., & Boström, C. (2016). Ratings of pain and activity limitation on the visual analogue scale and global impression of change in multimodal rehabilitation of back pain–analyses at group and individual level. Disability and rehabilitation, 38(22), 2206-2216.
- Behrend, C. J., Schönbach, E. M., Vaccaro, A. R., Coyne, E., Prasarn, M. L., & Rechtine, G. R. (2016). Maximum pain on visual analog scales in spinal disorders. The Spine Journal.
HERRAMIENTA VITAL PARA NO LESIONARTE: EVA deportiva del estado | |
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| Sports | Upload TimePublished on 15 Feb 2017 |
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